お久しぶりですまちゃです。
ほんとはもっと早く次の記事上げるつもりだったんですが、前回と同じくらいの文量はあった方が良いかなと思って
色々考えた結果やっぱ書くのを止めるっていうのを何回か繰り返してました(笑)
これだと結局ずっと書かないなと思って今日は適当に書きなぐった物で良いので頑張って書こうと思って､今会社の駐車場でタイピングしてます。
あんまり本題と脱線すると良くないのでそろそろ本題に入ります。
今回のタイトルになったきっかけは仕事中のメンタルが最近ヤバいなと感じたからですね･･･
特に夜勤やってる最中は｢このまま何もない平坦な人生で終わるのかな･･･」みたいなネガティブな感情がめっちゃ沸いて来てこのままだと鬱病になるかもみたいな危機感があったんですよ。
ので動画やら本やら色々漁って試してみて効果を体感出来た物を､ブログの記事として残しておこうかなと思って今記事を書いています。
早速一つ目ですがズバリ筋トレです！筋肉は世界を救う。
浴室にある鏡を見るのが苦にならなくなっただけでも相当効果があったと思います。
どういうメニューやってるかとかはそれだけでかなりの長文になってしまうので割愛します(いつか書くかも？
２つ目は睡眠です。睡眠に関する本も色々読みましたがショートスリーパーは慣れでなれるの物ではなく遺伝による物でしかなれないみたいなので､日中眠気が発生する方はちゃんと寝た方が良いです。
睡眠時間を１時間増やしただけなんですがかなり効果を体感しています。皆ちゃんと寝よう。
最後は朝起きた直後にノートに字を書くですね。これだけだとよくわからないのでも少し説明します。
まず枕の横にB5ノートとシャーペンを置いておき､起床した直後にそのノートに何でも良いので言葉を１ページ埋まるまで書いて下さい。
内容は何でも構いません。自分の願望、昨日あったこと、ネガティブな感情ポジティブな感情、今日の予定、ほんとに何でも良いです。書くことがなかったら｢書くことがない｣と書いても良いです。とりあえず１ページ意味のある言葉で埋めましょう。
何日か継続出来たら寝る前に自分を褒める様にして、ノートに書く内容もポジティブな物を多くして継続して行きましょう。
これが意外と効果があった気がします。日中にネガティブな事を考える時間が如実に減りましたね。
以上３つ上げましたが特に３つ目はあんまり見かけない方法だったので、一回試してみるのをお勧めします。
では次回の記事で会いましょう仕事頑張ります。
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